Ragastory

  Antioxidant Brain Routine Series ① - Brain Oxidative Stress 두뇌 건강에 영향을 미치는 산화 스트레스의 원인과 증상을 정리했습니다. 기억력, 집중력 저하를 부드럽게 회복하는 첫걸음을 시작해 보세요. 요즘 따라, 이름이 잘 생각나지 않고, 물건 둔 곳도 깜빡하고, 해야 할 일들을 잊어버리는 순간이 늘어났나요? "나는 왜 이렇게 멍해졌지?" "벌써 뇌가 늙어버린 걸까?" 마음 한켠에서 조용히 스며드는 불안. 그 시작에는 보이지 않는 작은 균열이 숨어있어요. 바로 두뇌 산화 스트레스 . 두뇌는 나이보다 더 빨리 피로해진다 우리는 20대 후반부터 두뇌 세포 수가 조금씩 감소해요. 하지만 단순한 나이 탓만은 아니에요. 산화 스트레스 , 이 보이지 않는 적이 두뇌 노화를 앞당기고 있다는 사실, 알고 있었나요? 두뇌는 지방이 풍부한 기관이에요. 그래서 활성산소에 더 쉽게 손상돼요. 두뇌 산화 스트레스, 이렇게 찾아온다 활성산소란 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 생기는 부산물이에요. 적당할 때는 세균을 잡아주기도 하지만, 스트레스, 수면 부족, 환경 오염 같은 요인들로 과다 생성되면 오히려 우리 세포를 공격하기 시작해요. 두뇌에서는 특히: 신경세포 손상 기억력 저하 집중력 약화 인지 기능 저하 이런 흐름으로 이어져요. 산화 스트레스가 두뇌에 쌓이는 이유 어디서부터 무너졌을까? 만성 스트레스: 계속된 긴장감은 뇌 속 활성산소를 급격히 증가시켜요. 수면 부족: 깊은 수면 중에만 활성산소 제거 시스템이 제대로 작동해요. 영양 불균형: 항산화 비타민과 오메가3 부족은 뇌세포를 약하게 만들어요. 환경 독소 노출: 미세먼지, 화학물질도 두뇌 산화 스트레스를 가중시켜요. 고당분, 고지방 식습관: 혈당 스파이크는 두뇌 신경을 조용히 손상시켜요. 두뇌 산화 스트레스 주요 ...

  Antioxidant Skin Routine Series ③ - Skin Antioxidant Routine: Collagen Maintenance + Vitamin C/Antioxidants 피부 노화를 늦추기 위한 항산화 루틴을 소개합니다. 콜라겐 유지법과 비타민C, 항산화제 활용법을 통해 피부를 부드럽게 지켜주세요. 피부는 부드럽게, 그러나 확실하게 관리해야 해요 주름이 늘어가는 속도. 피부 탄력이 떨어지는 느낌. 이 모든 건 콜라겐 과 활성산소 가 연결되어 있어요. 피부를 지키기 위한 가장 현실적인 방법, 오늘부터 시작할 수 있어요. 콜라겐, 피부 탄력의 숨은 버팀목 콜라겐은 피부를 단단하고 탄력 있게 지탱하는 단백질이에요. 하지만 25세 이후부터 자연스럽게 감소하기 시작하고, 40대 이후에는 급격히 줄어들어요. 콜라겐이 줄어들면: 주름이 깊어진다 피부가 얇아진다 탄력이 급격히 떨어진다 상처 치유 속도가 늦어진다 콜라겐을 지키려면, 항산화가 필수에요 활성산소는 콜라겐 섬유를 공격해서 약하게 만들어요. 콜라겐을 지키기 위해 필요한 2가지: 활성산소를 줄이기 콜라겐 합성을 돕기 비타민C, 피부의 든든한 방패 비타민C는 콜라겐 생성에 꼭 필요한 영양소에요. 부족하면 아무리 좋은 콜라겐 보충제를 먹어도 효과를 보기 어려워요. 비타민C 루틴 실천법 하루 2회 과일 섭취 (키위, 딸기, 오렌지) 필요시 비타민C 보충제 500~1000mg 활용 공복 또는 식사 직후 섭취하면 흡수율이 좋아요 항산화제, 피부 속 방어막 세우기 비타민E, 코엔자임Q10, 글루타치온 같은 항산화 성분은 활성산소로부터 피부 세포를 보호해요. 항산화제 루틴 실천법 블루베리, 아보카도, 녹황색 채소 매일 섭취 필요한 경우 신뢰할 수 있는 항산화 보충제 선택 과다복용 없이 소량, 꾸준히 오늘부터 가능한 피부 항산화 루틴 아침마다 레몬물...

Antioxidant Skin Routine Series ① - Skin Aging and Oxidative Stress 피부 노화의 진짜 원인인 활성산소와 생활 속 위험 요소들을 알아봅니다. 피부 탄력 유지와 노화 예방을 위한 첫걸음을 함께 시작해보세요. 거울 속 나, 예전 같지 않은 느낌 어느 날, 눈가 주름이 더 깊어 보이고 피부 톤이 칙칙하게 가라앉은 걸 느껴요. "피곤해서 그런가..." "나이가 드니까 어쩔 수 없지..." 대충 넘기려 하지만, 왠지 모르게 마음 한구석이 서늘해져요. 피부 노화는 단순한 시간이 아니에요 물론 나이와 함께 변화는 찾아와요. 하지만 그보다 더 빠른 속도로 피부를 지치게 만드는 게 있어요. 바로, 활성산소(Free Radicals) . 활성산소, 피부를 조용히 공격하는 주범 활성산소는 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 생겨요. 하지만 스트레스, 자외선, 오염 물질 등으로 과도하게 만들어지면 문제가 시작돼요. 활성산소가 피부에 미치는 영향 콜라겐과 엘라스틴 파괴 피부 탄력 저하 주름 생성 가속화 피부톤 칙칙해짐 잡티, 기미, 색소침착 증가 왜 활성산소가 많아질까? 생활 속 이런 습관들이 하루하루 피부를 산화시키고 있어요. 과도한 자외선 노출 미세먼지, 대기오염 스트레스와 수면 부족 가공식품, 설탕 섭취 증가 흡연, 음주 이런 것들이 쌓이면서, 피부는 조용히, 그러나 빠르게 나이를 먹기 시작하는 거예요. 피부가 보내는 노화 신호 주름이 부쩍 늘어났다 피부가 건조하고 얇아졌다 피부톤이 칙칙하고 생기가 없다 작은 상처가 잘 아물지 않는다 잡티, 기미가 눈에 띄게 늘었다 이런 신호가 느껴진다면, 단순한 나이 때문만이 아닐 수 있어요. 지금이 바로, 항산화 루틴을 시작할 때예요. 피부 항산화 루틴, 오늘부터 준비해요 자외선 차단...

  Antioxidant Liver Routine Series ① - Liver Fatigue and Free Radicals 지친 몸과 풀리지 않는 피로, 그 뒤에는 조용히 무너지는 간이 있을지도 몰라요.  간 피로의 원인과 증상을 짚고, 활성산소를 줄이는 루틴을 함께 시작해봅니다. 간은 조용히, 그러나 확실히 신호를 보낸다 요즘 따라, 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 느낌. 몸이 무겁고, 머릿속은 안개 낀 것처럼 흐릿해요. 조금만 움직여도 쉽게 지치고, 짜증이 올라오는 날도 많아졌어요. "그냥 나이 탓인가?" "스트레스가 심해서 그런가?" 하지만 가끔은, 내 몸속 조용히 일하는 '간'이 지쳐서 보내는 신호일 수 있어요. 간 피로를 만드는 생활 습관들 간은 해독, 에너지 저장, 호르몬 대사까지 우리 몸속 가장 바쁜 공장이에요. 그런데 이런 습관들이 간을 지치게 만들어요: 불규칙한 식사 : 아침을 거르고 늦은 밤 과식하기 과도한 스트레스 : 매일 쌓이는 정신적 긴장 과음과 폭식 : 알코올, 기름진 음식 부담 수면 부족 : 회복 시간 부족으로 기능 저하 환경 독소 노출 : 미세먼지, 가공식품, 화학 첨가물 등 이런 요인이 쌓이면, 간은 스스로 정화하고 회복할 여유를 잃어버려요. 활성산소, 간 피로의 조용한 가해자 활성산소는 에너지를 만들 때 자연스럽게 생기는 부산물이에요. 적당하면 도움이 되지만, 과도하면 간세포를 공격하고 염증을 일으켜요. 활성산소가 과도해질 때: 스트레스가 심할 때 과음을 반복할 때 수면 부족이 지속될 때 자외선에 과다 노출될 때 환경 오염 물질에 자주 노출될 때 간은 이 활성산소를 해독하려다 오히려 제 기능을 잃고, 몸 전체 리듬이 무너지게 됩니다. 간 피로가 만드는 신체 + 심리 신호 이런 증상 , 요즘 나에게도 있나요? 아침에 일어나도 피로가 풀리지 않는다 식...