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  Antioxidant Brain Routine Series ③ - Brain Activation Practice Routine 지친 두뇌를 깨어나게 하는 항산화 실천 루틴을 소개합니다. 하루 10분 산책, 짧은 명상, 오메가3 섭취로 두뇌를 다시 선명하게 만들어보세요. 요즘 따라, 생각이 정리되지 않고 집중력이 흐릿하게 느껴진다면, 조용히 두뇌를 위한 작은 루틴을 시작할 때예요. 뇌는 끊임없이 일하지만, 쉬어야 할 때를 스스로 말해주지 않아요. 그래서 우리는 스스로 작은 쉼표를 선물해줘야 해요. 두뇌를 깨우는 3가지 항산화 실천 루틴 1. 하루 10분 산책하기 두뇌는 산소를 먹고 살아가는 장기예요. 하지만 실내에만 있거나, 운동량이 줄어들면 신선한 산소 공급이 줄어들어요. 실천 방법 하루에 딱 10분이라도 자연 속이나 공원, 아니면 집 주변이라도 스마트폰 없이, 하늘과 나무를 바라보며 걷기 포인트 걷는 동안 문제를 해결하려 하지 말고, 그냥 발걸음에 집중하세요. 효과 뇌에 신선한 산소 공급 스트레스 완화 기억력과 집중력 회복 촉진 2. 하루 5분 명상하기 명상은 뇌에 휴식 공간을 만들어주는 시간이에요. 특히 활성산소로 과부하 걸린 뇌를 부드럽게 정화해주는 데 큰 도움이 돼요. 실천 방법 편하게 앉거나 누워서 눈을 감고, 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬기 하루 5분만, 생각을 흘려보내기 포인트 잡생각이 떠오르더라도 괜찮아요. 생각을 없애려 애쓰지 말고, 그냥 흐르게 두는 것. 효과 뇌 과부하 해소 스트레스 해소 감정 안정 3. 오메가3 섭취로 뇌 영양 보충 두뇌 세포는 지방으로 이루어져 있어요. 특히 오메가3는 뇌 세포막을 튼튼하게 만들고 염증을 줄이는 데 필수적이에요. 실천 방법 연어, 고등어 같은 생선 주 2회 섭취 매일 오메가3 보충제 1000~2000mg 챙기기 포인트 품질 좋은 ...