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Antioxidant Immunity Routine Series ① - Oxidative Stress and Immunity Decline 조용히 면역력을 무너뜨리는 활성산소의 정체를 알아보세요. 반복되는 피로와 감기, 알레르기의 진짜 원인과 일상 속 작은 회복 루틴을 소개합니다. 요즘 따라, 조금만 피곤해도 쉽게 아프고, 가벼운 스트레스에도 몸이 무너지는 느낌. "나 왜 이렇게 자주 아프지?" "면역력이 약해진 걸까?" 이런 생각이 든다면, 그저 컨디션 문제로 넘길 게 아니라 몸속 깊은 곳의 활성산소 를 의심해봐야 해요. 활성산소란 무엇일까? 활성산소는 우리 몸이 에너지를 만들면서 자연스럽게 생기는 부산물이에요. 적당하면 세균이나 바이러스를 잡아주는 방어 무기지만, 과도해지면 오히려 우리 몸을 공격해요. 특히 면역세포를 손상시키고, 염증을 키우고, 몸의 회복력을 점점 떨어뜨려요. 활성산소가 많아지는 이유 스트레스를 장기간 받을 때 수면이 부족할 때 정제된 식품이나 설탕 섭취가 많을 때 과음, 흡연을 반복할 때 자외선이나 환경오염에 자주 노출될 때 이런 일들이 반복되면, 몸속 활성산소가 천천히 쌓이고, 결국 조용히 면역력을 무너뜨리게 돼요. 면역력 저하를 알리는 신호 감기에 쉽게 걸리고 오래 간다 상처가 잘 아물지 않는다 알레르기 반응이 심해졌다 몸이 자주 붓거나 열감이 있다 이유 없이 피로하고 무기력하다 이런 작은 변화들이 쌓이면 면역 시스템이 약해지고 있다는 중요한 신호일 수 있어요. 활성산소와 면역력의 악순환 스트레스 → 활성산소 증가 → 면역세포 손상 → 감염에 취약 → 회복력 저하 → 스트레스 심화 이런 악순환을 끊지 못하면 몸은 점점 사소한 자극에도 쉽게 무너지는 약한 상태로 바뀌게 돼요. 활성산소를 줄이는 작은 시작 우리가 해야 할 건 '활성산소를 완전히 없애는 것'이 ...