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Antioxidant Liver Routine Series ④ - Foods and Habits for Liver Health 간 건강을 지키는 음식과 생활 루틴을 소개합니다. 브로콜리, 마늘, 비타민C를 활용한 식습관과 일상에서 실천할 수 있는 간 회복 방법을 구체적으로 정리해드립니다. 간을 지키는 작은 선택이, 내 몸 전체를 바꾼다 피곤함을 당연하게 받아들이는 하루. 어디가 아픈 건 아닌데, 몸도 마음도 무거운 느낌. 그럴 때, 조용히 돌아봐야 해요. 내 간은 지금 어떤 상태일까? 간은 말없이, 묵묵히 우리를 위해 일하고 있어요. 간 건강을 위한 최고의 음식들 1. 브로콜리 – 천연 간 해독제 브로콜리는 간 해독 효소를 활성화시키는 글루코시놀레이트 성분이 풍부해요. 효과 독소 배출 촉진 활성산소 제거 간세포 보호 실천 방법 데쳐서 샐러드로 스무디에 살짝 추가 Tip 2~3분 살짝 데치는 게 가장 좋아요. (오래 삶으면 영양소 손실!) 2. 마늘 – 간의 천연 보호막 마늘 속 유황 화합물은 글루타치온 생성을 촉진해 간 해독을 강력하게 돕습니다. 효과 활성산소 제거 독소 중화 면역력 강화 실천 방법 볶음 요리에 추가 부추 무침, 마늘구이 활용 Tip 생마늘보다는 살짝 익혀 먹는 게 부담이 적어요. (하루 1~2쪽 정도가 적당해요!) 3. 비타민C – 간 해독을 돕는 투명한 힘 비타민C는 글루타치온을 재활성화시키고 간 기능을 부드럽게 끌어올려줘요. 추천 식품 키위, 딸기, 오렌지 브로콜리 (겸사겸사!) 실천 방법 아침 과일 습관 만들기 식후 디저트 대신 과일 한 접시 Tip 신선한 과일을 그대로 먹는 게 가장 좋아요. 생활 속 간 회복 루틴 1. 물 충분히 마시기 물은 간이 독소를 걸러내는 기본이에요. 루틴 아침 공복에 물 한 컵 하루 1.5~2리터 목표 커피, 술 대신 생수 추가 Tip 한 번에 많이 마시지 말고, 자주 조금...