Ragastory

Antioxidant Immunity Routine Series ① - Oxidative Stress and Immunity Decline 조용히 면역력을 무너뜨리는 활성산소의 정체를 알아보세요. 반복되는 피로와 감기, 알레르기의 진짜 원인과 일상 속 작은 회복 루틴을 소개합니다. 요즘 따라, 조금만 피곤해도 쉽게 아프고, 가벼운 스트레스에도 몸이 무너지는 느낌. "나 왜 이렇게 자주 아프지?" "면역력이 약해진 걸까?" 이런 생각이 든다면, 그저 컨디션 문제로 넘길 게 아니라 몸속 깊은 곳의 활성산소 를 의심해봐야 해요. 활성산소란 무엇일까? 활성산소는 우리 몸이 에너지를 만들면서 자연스럽게 생기는 부산물이에요. 적당하면 세균이나 바이러스를 잡아주는 방어 무기지만, 과도해지면 오히려 우리 몸을 공격해요. 특히 면역세포를 손상시키고, 염증을 키우고, 몸의 회복력을 점점 떨어뜨려요. 활성산소가 많아지는 이유 스트레스를 장기간 받을 때 수면이 부족할 때 정제된 식품이나 설탕 섭취가 많을 때 과음, 흡연을 반복할 때 자외선이나 환경오염에 자주 노출될 때 이런 일들이 반복되면, 몸속 활성산소가 천천히 쌓이고, 결국 조용히 면역력을 무너뜨리게 돼요. 면역력 저하를 알리는 신호 감기에 쉽게 걸리고 오래 간다 상처가 잘 아물지 않는다 알레르기 반응이 심해졌다 몸이 자주 붓거나 열감이 있다 이유 없이 피로하고 무기력하다 이런 작은 변화들이 쌓이면 면역 시스템이 약해지고 있다는 중요한 신호일 수 있어요. 활성산소와 면역력의 악순환 스트레스 → 활성산소 증가 → 면역세포 손상 → 감염에 취약 → 회복력 저하 → 스트레스 심화 이런 악순환을 끊지 못하면 몸은 점점 사소한 자극에도 쉽게 무너지는 약한 상태로 바뀌게 돼요. 활성산소를 줄이는 작은 시작 우리가 해야 할 건 '활성산소를 완전히 없애는 것'이 ...

  Antioxidant Liver Routine Series ① - Liver Fatigue and Free Radicals 지친 몸과 풀리지 않는 피로, 그 뒤에는 조용히 무너지는 간이 있을지도 몰라요.  간 피로의 원인과 증상을 짚고, 활성산소를 줄이는 루틴을 함께 시작해봅니다. 간은 조용히, 그러나 확실히 신호를 보낸다 요즘 따라, 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 느낌. 몸이 무겁고, 머릿속은 안개 낀 것처럼 흐릿해요. 조금만 움직여도 쉽게 지치고, 짜증이 올라오는 날도 많아졌어요. "그냥 나이 탓인가?" "스트레스가 심해서 그런가?" 하지만 가끔은, 내 몸속 조용히 일하는 '간'이 지쳐서 보내는 신호일 수 있어요. 간 피로를 만드는 생활 습관들 간은 해독, 에너지 저장, 호르몬 대사까지 우리 몸속 가장 바쁜 공장이에요. 그런데 이런 습관들이 간을 지치게 만들어요: 불규칙한 식사 : 아침을 거르고 늦은 밤 과식하기 과도한 스트레스 : 매일 쌓이는 정신적 긴장 과음과 폭식 : 알코올, 기름진 음식 부담 수면 부족 : 회복 시간 부족으로 기능 저하 환경 독소 노출 : 미세먼지, 가공식품, 화학 첨가물 등 이런 요인이 쌓이면, 간은 스스로 정화하고 회복할 여유를 잃어버려요. 활성산소, 간 피로의 조용한 가해자 활성산소는 에너지를 만들 때 자연스럽게 생기는 부산물이에요. 적당하면 도움이 되지만, 과도하면 간세포를 공격하고 염증을 일으켜요. 활성산소가 과도해질 때: 스트레스가 심할 때 과음을 반복할 때 수면 부족이 지속될 때 자외선에 과다 노출될 때 환경 오염 물질에 자주 노출될 때 간은 이 활성산소를 해독하려다 오히려 제 기능을 잃고, 몸 전체 리듬이 무너지게 됩니다. 간 피로가 만드는 신체 + 심리 신호 이런 증상 , 요즘 나에게도 있나요? 아침에 일어나도 피로가 풀리지 않는다 식...