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Antioxidant Brain Routine Series ② - Memory Decline and Emotional Connection 기억력 저하가 만들어내는 감정의 변화를 함께 살펴봅니다. 몸과 마음이 보내는 작은 신호를 다정하게 이해하고, 회복의 길로 함께 걸어가 보세요. 요즘 따라, 이름이 잘 떠오르지 않고, 해야 할 일도 자꾸 깜빡하고, 집중하려 해도 마음이 산만하게 흩어질 때가 많아졌나요? "나 왜 이렇게 건망증이 심해졌지?" "혹시 나, 무능력해진 걸까?" 이런 생각들이 마음 한 구석에서 조용히 일렁이기 시작해요. 기억력 저하, 단순한 노화가 아니다 우리 뇌는 하루에도 수백만 개의 정보를 처리해요. 하지만 과도한 스트레스, 수면 부족, 활성산소 누적 같은 요인들이 조용히 뇌 기능을 갉아먹기 시작하면, 그 작은 틈새로 기억력 저하가 스며들어요. 그건 단순히 나이 탓이 아니에요. 내가 게으른 것도, 무능한 것도 아니에요. 그저, 몸과 마음이 과부하를 견디다 조금 지쳐버린 것뿐이에요. 기억력 저하가 마음에 미치는 영향 기억이 흐릿해질수록, 마음은 조용히 흔들리기 시작해요. 사소한 실수에도 자책하게 되고 집중이 안 되는 나 자신을 미워하게 되고 미래에 대한漠然한 두려움이 찾아와요 "나는 이제 예전 같지 않아." "앞으로 더 나빠지면 어떡하지?" 이런 생각들은 피로하고 지친 마음을 더 깊은 수렁으로 끌어당깁니다. 기억력 저하, 이런 감정 패턴으로 나타난다 조금만 들여다보면, 기억력 저하가 만드는 감정 흐름이 보여요. 불안감 : 작은 실수에도 과하게 불안해져요. 우울감 : 자꾸 실망하게 되고, 무기력해져요. 자존감 저하 : "나는 쓸모없어졌다"는 생각에 빠지기 쉬워요. 사회적 위축 : 사람들과의 관계에서도 자신감을 잃게 돼요. 이건 아주 자연스러운 반응이에요. 나약하거나 부족해서 그런 게 아니에요. ...

  Antioxidant Brain Routine Series ① - Brain Oxidative Stress 두뇌 건강에 영향을 미치는 산화 스트레스의 원인과 증상을 정리했습니다. 기억력, 집중력 저하를 부드럽게 회복하는 첫걸음을 시작해 보세요. 요즘 따라, 이름이 잘 생각나지 않고, 물건 둔 곳도 깜빡하고, 해야 할 일들을 잊어버리는 순간이 늘어났나요? "나는 왜 이렇게 멍해졌지?" "벌써 뇌가 늙어버린 걸까?" 마음 한켠에서 조용히 스며드는 불안. 그 시작에는 보이지 않는 작은 균열이 숨어있어요. 바로 두뇌 산화 스트레스 . 두뇌는 나이보다 더 빨리 피로해진다 우리는 20대 후반부터 두뇌 세포 수가 조금씩 감소해요. 하지만 단순한 나이 탓만은 아니에요. 산화 스트레스 , 이 보이지 않는 적이 두뇌 노화를 앞당기고 있다는 사실, 알고 있었나요? 두뇌는 지방이 풍부한 기관이에요. 그래서 활성산소에 더 쉽게 손상돼요. 두뇌 산화 스트레스, 이렇게 찾아온다 활성산소란 우리 몸이 에너지를 만들 때 자연스럽게 생기는 부산물이에요. 적당할 때는 세균을 잡아주기도 하지만, 스트레스, 수면 부족, 환경 오염 같은 요인들로 과다 생성되면 오히려 우리 세포를 공격하기 시작해요. 두뇌에서는 특히: 신경세포 손상 기억력 저하 집중력 약화 인지 기능 저하 이런 흐름으로 이어져요. 산화 스트레스가 두뇌에 쌓이는 이유 어디서부터 무너졌을까? 만성 스트레스: 계속된 긴장감은 뇌 속 활성산소를 급격히 증가시켜요. 수면 부족: 깊은 수면 중에만 활성산소 제거 시스템이 제대로 작동해요. 영양 불균형: 항산화 비타민과 오메가3 부족은 뇌세포를 약하게 만들어요. 환경 독소 노출: 미세먼지, 화학물질도 두뇌 산화 스트레스를 가중시켜요. 고당분, 고지방 식습관: 혈당 스파이크는 두뇌 신경을 조용히 손상시켜요. 두뇌 산화 스트레스 주요 ...