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Antioxidant Liver Routine Series ③ - Liver Recovery Routine (Boosting Glutathione + 3-Day Detox 지친 간을 회복시키기 위한 핵심은 항산화 루틴입니다. 글루타치온 생성 식습관과 3일 디톡스 플랜으로, 간 피로를 부드럽게 풀어내는 방법을 소개합니다. 쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피로 "잘 쉬었는데 왜 또 피곤하지?" "아무것도 안 했는데 몸이 무거워." 이런 느낌, 요즘 자주 들지 않나요? 그럴 때는 단순한 휴식만으로는 부족할 수 있어요. 간이 지쳐 있다는 신호에요. 간을 회복시키는 가장 부드러운 방법 간은 참아내는 장기예요. 피로가 쌓여도 말없이 버텨요. 하지만 한계를 넘으면 몸 전체 리듬이 무너지기 시작해요. 그때 필요한 건, 강한 자극이 아니라 부드럽고 지속적인 항산화 루틴이에요. 핵심은 활성산소를 줄이고, 글루타치온을 활성화시키는 것 . 글루타치온이란 무엇인가? 글루타치온은 몸속에서 자연 생성되는 가장 강력한 항산화제예요. 주요 역할: 활성산소 중화 독소 해독 간세포 보호 면역력 강화 글루타치온이 충분하면, 간은 빠르게 회복할 수 있어요. 오늘부터 가능한 간 회복 식습관 1. 황녹색 채소 매일 1컵 브로콜리, 케일, 시금치 같은 채소에는 글루타치온 생성을 돕는 영양소가 가득해요. 실천 방법 점심, 저녁에 채소 한 컵 추가하기 가능하면 생으로, 또는 가볍게 데쳐서 Tip 아침 스무디에 시금치 한 줌 추가해보세요. 2. 유황 음식으로 간 리셋 마늘, 양파, 부추 등 유황 성분이 풍부한 식품은 글루타치온 생성에 필수입니다. 실천 방법 볶음, 무침에 마늘, 양파 적극 활용 주 3회 부추 무침 추가하기 Tip 마늘은 살짝 익혀서 먹는 게 소화에 더 좋아요. 3. 비타민C 매일 꾸준히 비타민C는 글루타치온을 재활성화시켜줘요....