Ragastory

  Stress-Induced Indigestion Series ⑤ – Look After Your Mind and Stomach Together Through Journaling "몸이 먼저 힘들어질 때, 마음도 조용히 무너집니다. 오늘은 내 몸과 감정을 따뜻하게 꺼내어 일기로 가볍게 정리해봅니다."   속이 아픈 날, 몸보다 마음이 더 힘들었던 기억 있나요? 스트레스성 소화불량은 몸과 마음이 함께 보내는 신호입니다. 오늘은 조용히, 내 감정과 속 이야기를 다정하게 기록해봅니다. 오늘 내 마음과 속, 일기로 함께 살펴봐요 속이 불편한 날은, 단순히 소화 문제만은 아니에요. 몸이 아프기 시작할 때, 마음도 함께 주저앉기 시작합니다. 스트레스성 소화불량은 마음에도 흔적을 남겨요 처음엔 속이 쓰리고, 나중엔 작은 일에도 예민해지고. 짜증 불안 무기력 피로감 몸의 불편함이 쌓이면, 감정도 점점 무거워집니다. 몸과 마음은 연결되어 있어요 속이 아프면, 마음도 흔들리고 마음이 흔들리면, 속은 더 아파집니다. 이 악순환을 끊기 위해서는 몸과 마음을 함께 살펴야 해요. 오늘, 나에게 던지는 작은 질문 오늘 내 속은 어땠나요? 오늘 내 마음은 어떤 색깔이었나요? 어떤 순간이 가장 힘들었나요? 이 질문 하나만으로도 몸과 마음의 연결을 조금 더 선명하게 볼 수 있어요. 감정과 증상 기록하기 1. 오늘의 속 상태 공복에 속쓰림 식사 후 답답함 하루 종일 속 불편함 2. 오늘의 감정 상태 불안감 초조함 짜증남 무기력함 3. 둘 사이 연결성 찾기 긴장할 때 속이 더 아팠나요? 피로할 때 소화가 더 느려졌나요? 이렇게 작게라도 기록하면, 내 몸과 마음을 이해하는 속도가 빨라집니다. 감정일기 쓰는 방법 거창할 필요 없어요. 짧게, 솔직하게 쓰면 충분합니다. 예시 "오늘 점심 때...