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Stress-Induced Indigestion Series ③ – Immediate Soothing Routine for Your Stomach After Stress "스트레스를 받으면, 마음보다 몸이 먼저 반응할 때가 있어요. 특히 위장은 가장 빠르게 신호를 보내죠. 오늘은 그 신호를 부드럽게 다독이는 루틴을 함께 나눕니다."   속이 아프고 쓰린 건, 단순한 스트레스 반응이 아닐 수 있어요. 특히 위장은, 작은 긴장에도 민감하게 반응합니다. 지금 바로 실천할 수 있는 부드러운 위장 진정 루틴을 함께 알아봐요. 스트레스를 받았을 때 바로 해보는 위장 진정 루틴 스트레스를 받으면, 속은 조용히 신호를 보내요. 공복에 속쓰림 식후 더부룩함 트림이나 메스꺼움 가끔은 아무것도 먹지 않아도, 속이 답답하고 울렁이는 날이 있어요. 스트레스성 위장장애, 초기에 관리해야 해요 가볍게 넘기면 안 돼요. 장기화되면 만성 속쓰림 기능성 소화불량 위염, 식도염 위험 증가 초기 대응이 빠를수록, 몸은 훨씬 쉽게 회복할 수 있습니다. 스트레스를 받은 날, 바로 해보는 3단계 루틴 1. 따뜻한 허브차 한 잔 속이 차가워질수록, 긴장도 깊어집니다. 생강차 → 위장 운동 촉진 캐모마일차 → 긴장 완화 감초차 → 위 점막 보호 Tip 미지근한 온도로 천천히 마시기 식사 전후 2~3회 섭취 2. 복부 온찜질 + 5분 복식호흡 복부가 따뜻해지면, 장은 부드럽게 풀립니다. 따뜻한 수건이나 핫팩 준비 배꼽 부근에 10~15분 올리기 복식호흡 추가 (4초 들이쉬고, 6초 내쉬기) 숨을 배까지 보내는 연습, 그것만으로도 위장은 훨씬 가벼워져요. 3. 식사 전후 10분 걷기 + 스트레칭 가만히 있는 것보다, 가볍게 움직이는 것이 낫습니다. 식후 10분 걷기 허리 곧게, 배에 힘 빼고 가벼운 전신 스트레칭 ...