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Antioxidant Daily Fatigue Routine Series ④ - Foods and Habits to Relieve Daily Fatigue Learn the best antioxidant foods and daily habits to relieve fatigue naturally. Refresh your energy and protect your body with simple, effective lifestyle changes. 가끔은 별로 한 것도 없는데 하루 종일 몸이 무겁고, 마음까지 지치는 날이 있어요. "왜 이렇게 피곤하지?" "휴식을 했는데도 에너지가 안 돌아와." 그럴 때 필요한 건 조금 더 다정한 음식과, 조금 더 부드러운 생활 습관이에요. 생활 속 피로를 부르는 요인들 불규칙한 식사 가공식품, 고당분 식품 섭취 수분 부족 과한 스트레스 수면의 질 저하 이 작은 습관들이 조용히 활성산소를 쌓이게 하고, 몸을 더 무겁게 만들어요. 생활 피로를 줄이는 음식 추천 1. 딸기: 작은 항산화 폭탄 딸기에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부해서 피로를 줄이고 면역력을 높이는 데 좋아요. 섭취 방법 아침 공복이나 간식으로 딸기 5~7개 요거트에 딸기 슬라이스 추가 Tip: 생딸기를 신선하게 먹는 게 가장 좋아요. 2. 시금치: 천연 에너지 부스터 시금치는 비타민A, C, E, 철분이 풍부해 산화 스트레스를 줄이고 체력을 보충해줘요. 섭취 방법 점심 샐러드나 저녁 반찬으로 한 접시 스무디에 생시금치 한 줌 추가 Tip: 살짝 데쳐 먹으면 흡수율이 높아져요. 3. 아몬드: 꾸준한 에너지 지원군 아몬드는 비타민E와 건강한 지방이 풍부해 지속적인 에너지 공급에 좋아요. 섭취 방법 하루 한 줌(약 20~30g) 간식으로 섭취 무염 아몬드 선택하기 Tip: 당 함유 스낵 대신 아...