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Antioxidant Brain Routine Series ④ - Best Foods for Brain Health 두뇌를 맑게 유지하는 항산화 식품을 소개합니다. 연어, 블루베리, 브로콜리 등 뇌 건강에 좋은 음식을 매일 식단에 더해보세요. 요즘 기억력이나 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 있나요? 그럴 때, 단순히 운동이나 휴식만큼 "무엇을 먹느냐"도 정말 중요해요. 두뇌는 우리가 먹는 것으로 만들어져요. 그리고 매일의 작은 식사가 조용히, 그러나 확실히 뇌 건강을 지켜주는 힘이 되어줘요. 두뇌를 살리는 항산화 슈퍼푸드 1. 연어 - 두뇌를 부드럽게 감싸는 좋은 지방 연어는 오메가3 지방산이 풍부해서 두뇌 세포막을 튼튼하게 해주고 염증을 줄여주는 최고의 식품이에요. 실천 방법 주 2회, 100~150g 구운 연어 섭취 훈제 연어나 스팀 연어로 간단하게 준비해도 좋아요 포인트 가능하면 신선한 연어를 고르고, 너무 세게 굽지 않기. (영양소 손실 방지) 효과 기억력 향상 집중력 유지 기분 안정 2. 블루베리 - 천연 뇌 청소기 블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분을 품고 있어요. 실천 방법 하루 한 줌 (약 30g) 섭취 아침 오트밀이나 요거트에 추가하기 포인트 냉동 블루베리도 괜찮아요. 신선한 블루베리만 고집할 필요 없어요. 효과 기억력 감퇴 예방 뇌 염증 감소 인지 기능 보호 3. 브로콜리 - 뇌를 위한 녹색 방패 브로콜리는 비타민K, 비타민C, 항산화 성분이 풍부해요. 특히 비타민K는 인지 기능 유지에 중요한 역할을 해요. 실천 방법 점심이나 저녁 반찬에 가볍게 스팀 브로콜리 추가 하루 1컵 이상 먹기 포인트 살짝 데쳐야 비타민이 파괴되지 않아요. 2~3분 스팀이 딱 좋아요. 효과 두뇌 노화 예방 신경 보호 활성산소 제거 독자 몰입 질문 ...