Ragastory

  실패한 것 같을 때, 마음은 아주 조용히 무너져요 무언가를 해보려고 했지만 결과가 좋지 않았고 기대했던 만큼 되지 않았고 어떤 순간엔 너무 쉽게 포기해버렸을지도 몰라요. 그 결과보다 더 힘든 건, 그걸 바라보는 나 자신에 대한 감정 이에요. “또 이 모양이야.” “이럴 줄 알았어.” “애초에 나한테는 안 맞았나 봐.” 그 말들은 실패보다 더 깊게 나를 무너뜨려요. 이럴 때 필요한 건 자책도 아니고, 극복도 아니고 자기 감정을 회복할 수 있는 아주 작은 자기 돌봄 루틴 이에요. 실패는 감정이 소진된 상태예요 우리는 흔히 실패를 ‘성과가 없는 결과’로 정의해요. 하지만 감정의 관점에서 보면 실패는 ‘기대했던 감정이 실현되지 않았을 때’예요. 해냈다는 기분을 느끼고 싶었는데 칭찬받고 싶었는데 스스로에게 떳떳하고 싶었는데 그 감정들이 무너졌을 때 우리는 ‘실패했다’고 느껴요. 그래서 실패 후의 가장 큰 후폭풍은 ‘기분’이 아니라 ‘감정의 무력감’이에요. 그러니까 다시 시작하기 위해선 무너진 감정을 먼저 돌보는 루틴이 필요해요. 실패 이후, 나를 회복하는 감정 중심 루틴 1. 실패에 붙은 감정 단어를 먼저 적어보세요 실패 자체보다 더 괴로운 건 그 실패에 감정이 덧붙어 있다는 거예요. 예: 창피함 억울함 부끄러움 무가치함 자책 혼란 이 감정들을 붙잡아보는 것만으로도 ‘실패=무능력’이라는 감정 회로에서 벗어날 수 있는 첫걸음이 돼요. 2. 실패라는 단어를 재정의하는 문장 써보기 우리는 ‘실패’라는 단어에 너무 큰 감정을 실어요. 하지만 그 안에 감춰진 메시지는 훨씬 다양해요. “이번에는 준비가 부족했지만, 내가 노력한 건 사실이야.” “이 시도는 원하는 방향이 아니었을 뿐이야.” “내가 나를 더 잘 알게 된 과정이었어.” 이건 실패를 정당화하는 게 아니라 그 안의 감정 부피를 줄이는 정리 과정이에요. 3. 감정을 ...