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  Stress-Induced Indigestion Series ④ – Eating Habits and Recovery Foods for a Sensitive Stomach "속이 약해질수록, 식사 습관이 더 중요해집니다. 작은 식습관 하나, 부드러운 음식 하나가 무너진 위장을 다시 세워줄 수 있어요."   스트레스성 소화불량이 반복되나요? 공복 속쓰림이나 식후 더부룩함이 괴롭진 않나요? 이럴 때일수록, 식사 습관을 부드럽게 바꿔야 할 때입니다. 오늘, 예민해진 위장을 위한 회복 식습관과 추천 음식을 함께 정리해봅니다. 예민한 위장을 위한 식사 습관과 회복 음식 스트레스를 받으면, 위장은 쉽게 무너집니다. 공복에 속쓰림 식사 후 답답함 위장이 금방 피로해지는 느낌 이럴 때, 식습관이 무너지면 위장의 회복은 더 늦어져요. 스트레스성 소화불량, 식습관이 답이에요 약만 먹는다고 해결되지 않아요. 식사 시간이 들쑥날쑥하거나 급하게 먹거나 매운 음식, 기름진 음식이 많으면 아무리 좋은 약을 먹어도 속쓰림은 반복됩니다. 위장을 살리는 식사 습관 5가지 1. 식사 시간을 일정하게 유지하기 위장은 리듬을 좋아해요. 같은 시간에 먹으면, 소화도 자연스러워집니다. 아침, 점심, 저녁 고정 늦은 야식 피하기 Tip 배가 고프지 않아도 소량이라도 규칙적으로 먹어요. 2. 식사 전 긴장 풀기 스트레스받은 채 식사를 시작하면, 위장은 긴장한 채 음식을 받아들입니다. 식사 전 5회 심호흡 따뜻한 물 한 컵 마시기 천천히 마음을 가라앉히고 식사를 시작하세요. 3. 꼭꼭 씹어 먹기 급하게 삼키면, 위장은 소화 준비 없이 음식을 맞이하게 됩니다. 한 입당 20번 이상 꼭꼭 음식이 부드러워질 때까지 천천히 특히 스트레스 받을 때일수록 천천히, 부드럽게. 4. 소화가 쉬운 음식 선택하기 자극적인 음식은 금물. 부드럽고,...