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Antioxidant Daily Fatigue Routine Series ③ - Daily Antioxidant Action Routine Discover easy daily antioxidant routines that can recharge your energy and refresh your mood. Simple lifestyle habits to reduce fatigue and boost resilience every day. 살다 보면, 몸이 지친 줄도 모르고 계속 앞으로만 달릴 때가 있어요. "언제 이렇게 피로가 쌓였지?" "별거 안 했는데 왜 이렇게 무거울까?" 사실, 피로는 눈에 보이지 않게 하루하루 조금씩 쌓여요. 그리고 어느 날, 조용히 몸과 마음을 무너뜨리죠. 그렇다면, 어떻게 하면 피로가 쌓이기 전에 부드럽게 풀어낼 수 있을까요? 항산화 루틴이 필요한 순간 아침부터 몸이 무거운 날 집중이 안 되고 흐릿한 날 별일 아닌데 짜증이 밀려올 때 이유 없이 기운이 빠질 때 이럴 때 필요한 건 거창한 운동이나 큰 결심이 아니에요. 아주 작은 생활 속 항산화 루틴. 그것만으로도 충분해요. 매일 실천할 수 있는 항산화 루틴 3가지 1. 아침 5분 햇빛 맞기 햇살은 최고의 천연 항산화제에요. 비타민D를 활성화시키고, 몸과 마음의 리듬을 다시 세팅해줘요. 루틴 방법 아침 9시 전, 5분 동안 햇빛 쬐기 창문 앞에서도 좋아요 햇빛을 쬐면서 천천히 심호흡하기 효과 기분 전환 항산화력 강화 피로감 완화 2. 하루 한 끼 항산화 음식 추가하기 음식은 매일 우리 몸을 다시 만드는 재료에요. 한 끼라도 항산화 식품을 추가하면, 몸속 에너지 흐름이 달라져요. 추천 식품 블루베리 시금치 브로콜리 아보카도 루틴 방법 아침 오트밀에 블루베리 한 줌 점심 샐러드에 시금치 추가 ...

  Antioxidant Daily Fatigue Routine Series ① - Chronic Fatigue and Oxidative Stress Understand the connection between chronic fatigue and oxidative stress. Learn how oxidative damage affects your body and discover practical recovery steps for regaining energy. 요즘, 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 느낌. 출근길부터 무겁고, 오후가 되면 머리가 멍해지고, 작은 일에도 쉽게 지치고. 혹시 요즘 이런 상태가 계속되고 있지 않나요? "스트레스 때문인가?" "나이 들어서 그런 걸까?" "아니면 그냥 기운이 없어진 걸까?" 사실, 이 답답한 피로감 뒤에는 '활성산소'라는 조용한 주범이 숨어 있어요. 만성 피로, 단순한 스트레스 문제일까? 만성 피로는 단순한 컨디션 저하나 심리적인 스트레스 때문만은 아니에요. 몸속에서 발생하는 '보이지 않는 손상'이 조금씩 피로를 만들어내고 있어요. 그 핵심이 바로 활성산소입니다. 활성산소, 피로를 부르는 조용한 공격자 활성산소는 원래 우리 몸을 지키는 좋은 역할도 해요. 바이러스나 세균을 제거하는 무기 같은 존재니까요. 하지만 스트레스, 과로, 환경오염, 잘못된 식습관 등으로 활성산소가 과도하게 늘어나면 이야기가 달라져요. 과도한 활성산소는: 세포를 손상시키고 에너지 대사를 방해하고 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발해요 결국 몸은 더 쉽게 피로해지고, 회복도 느려지게 됩니다. 만성 피로를 의심해야 하는 신호들 아침에 일어나도 몸이 무겁다 하루 종일 무기력하고 졸립다 집중력이 급격히 떨어진다 운동을 해도 개운한 느낌이 없다 감기나 염증이...