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Antioxidant Daily Fatigue Routine Series ⑤ - Energy Recovery Emotional Routine Discover an emotional routine to help recover energy and uplift your spirit. A soft and supportive guide to reconnect your body and mind through daily fatigue. 가끔은 아무리 쉬어도 아무리 잠을 자도 에너지가 돌아오지 않는 느낌이 들어요. "나는 왜 이리 쉽게 지칠까?" "나는 왜 이렇게 약해진 걸까?" 스스로를 몰아세우기 전에, 오늘은 조금 다른 방법으로 내 마음을 다독여볼까요? 피로는 단순한 '몸'의 문제가 아니에요 피로가 오래 갈 때, 몸만 지치는 게 아니에요. 마음도, 감정도 함께 흔들리게 돼요. 집중력이 흐트러지고 의욕이 떨어지고 사소한 일에도 짜증이 나고 몸과 마음은 언제나 함께 움직이고 있어요. 오늘부터 시작하는 에너지 회복 감정 루틴 1. 감정 기록 3줄 일기 하루를 마무리할 때, 오늘의 감정을 조용히 기록해보세요. 포맷 예시 오늘 가장 피곤했던 순간 오늘 가장 웃었던 순간 오늘 나에게 해주고 싶은 다정한 말 예시 (1) 오후 3시, 일하다 집중이 끊어졌다. (2) 저녁에 가족과 웃으며 식사했다. (3) "오늘도 잘 버텼어. 고마워." 포인트는 "나를 평가하지 않고" "그저 있는 그대로 기록하는 것." 2. 작은 감사 루틴 피로 속에서도 작은 감사 하나를 찾아보세요. 예시 따뜻한 차 한 잔이 위로가 되었다. 잠시 쬔 햇살이 기분을 좋게 했다. 친구의 짧은 문자 한 통에 미소가 났다. 감사를 기록하면 피로 속에서도 마음이 조금씩 부드러워져요. 3. 오늘...