Ragastory

  Abdominal Bloating Series ① – When Your Stomach Feels Bloated, It's Not Just Fullness "속이 더부룩할 때, 가볍게 넘기지 말아야 해요. 내 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것, 그것이 건강 루틴의 시작입니다." 어느 날, 별로 많이 먹은 것도 아닌데 속이 답답한 날이 있어요. "그냥 배가 부른가 보다." 대수롭지 않게 넘기지만, 자꾸 반복된다면 이야기가 달라지죠. 복부 팽만. 그냥 과식 때문만은 아닙니다. 우리 몸이, 조용히 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 복부 팽만, 어떤 상태를 말할까요? 복부 팽만은, 배 안에 가스나 음식물이 가득 차 속이 꽉 막힌 듯 답답한 상태를 말해요. 식사를 하고 나서 혹은 공복인데도 배가 부풀어 오르는 느낌이 들 때가 있죠. 이럴 때, 단순히 '먹은 양'만을 탓하기 쉽지만, 사실은 소화 과정 전체에 문제가 있을 수 있어요.                              복부 팽만의 주된 원인 복부 팽만을 가볍게 넘기지 않으려면, 우선 원인을 아는 것이 중요해요. 1. 위산 저하 음식을 소화하려면 위산이 필요해요. 그런데 스트레스, 노화, 불규칙한 식사 때문에 위산 분비가 줄어들 수 있어요. 음식물이 위 안에 오래 머무르면서, 답답하고 꽉 찬 느낌이 점점 심해지죠. 2. 장내 세균 불균형 우리 장 속에는 수많은 유익균과 유해균이 살고 있어요. 균형이 깨지면, 소화되지 못한 음식물이 발효되면서 가스가 과도하게 생성돼요. 복부 팽만, 트림, 가스, 속 부글거림까지 모두 연결되어 나타납니다. 3. 소화효소 부족 나이가 들거나 가공식품, 고지방 음식을 자주 먹으면 자연스럽게 소화효소가 줄어들어요. 소화되지 않은 음식이 장에서 발효되...