Antioxidant Skin Routine Series ③ - Skin Antioxidant Routine: Collagen Maintenance + Vitamin C/Antioxidants
피부 노화를 늦추기 위한 항산화 루틴을 소개합니다. 콜라겐 유지법과 비타민C, 항산화제 활용법을 통해 피부를 부드럽게 지켜주세요.
피부는 부드럽게, 그러나 확실하게 관리해야 해요
주름이 늘어가는 속도.
피부 탄력이 떨어지는 느낌.
이 모든 건
콜라겐과 활성산소가 연결되어 있어요.
피부를 지키기 위한 가장 현실적인 방법,
오늘부터 시작할 수 있어요.
콜라겐, 피부 탄력의 숨은 버팀목
콜라겐은
피부를 단단하고 탄력 있게 지탱하는 단백질이에요.
하지만 25세 이후부터
자연스럽게 감소하기 시작하고,
40대 이후에는 급격히 줄어들어요.
콜라겐이 줄어들면:
-
주름이 깊어진다
-
피부가 얇아진다
-
탄력이 급격히 떨어진다
-
상처 치유 속도가 늦어진다
콜라겐을 지키려면, 항산화가 필수에요
활성산소는
콜라겐 섬유를 공격해서 약하게 만들어요.
콜라겐을 지키기 위해 필요한 2가지:
-
활성산소를 줄이기
-
콜라겐 합성을 돕기
비타민C, 피부의 든든한 방패
비타민C는
콜라겐 생성에 꼭 필요한 영양소에요.
부족하면 아무리 좋은 콜라겐 보충제를 먹어도
효과를 보기 어려워요.
비타민C 루틴 실천법
-
하루 2회 과일 섭취 (키위, 딸기, 오렌지)
-
필요시 비타민C 보충제 500~1000mg 활용
-
공복 또는 식사 직후 섭취하면 흡수율이 좋아요
항산화제, 피부 속 방어막 세우기
비타민E, 코엔자임Q10, 글루타치온 같은 항산화 성분은
활성산소로부터 피부 세포를 보호해요.
항산화제 루틴 실천법
-
블루베리, 아보카도, 녹황색 채소 매일 섭취
-
필요한 경우 신뢰할 수 있는 항산화 보충제 선택
-
과다복용 없이 소량, 꾸준히
오늘부터 가능한 피부 항산화 루틴
-
아침마다 레몬물 한 컵 마시기
-
점심에 녹황색 채소 한 접시 추가하기
-
오후 간식으로 블루베리 한 줌 챙기기
-
매일 선크림 바르기 (SPF30 이상)
-
하루 7시간 이상 수면 확보하기
독자 몰입 질문
"요즘 거울 속 내 얼굴이 예전보다 더 피곤해 보이지 않나요?"
"피부 탄력이 줄어든 걸 느끼고 있나요?"
지금 바로
조용하지만 강력한 피부 항산화 루틴을
시작할 때예요.
오늘, 피부를 위한 작지만 확실한 선택을 시작해보세요.
지금 바로, 내 피부의 시간을 지켜줄 수 있어요.
관련글 보기
항산화 피부 루틴 시리즈 ④ - 피부 건강을 위한 항산화 식품
시리즈 요약
항산화 피부 루틴 시리즈 ① - 피부 노화와 활성산소
항산화 피부 루틴 시리즈 ② - 외모 변화와 심리적 불안
항산화 피부 루틴 시리즈 ③ - 피부 항산화 루틴 (콜라겐 유지 + 비타민C/항산화제 활용법)
항산화 피부 루틴 시리즈 ④ - 피부 건강을 위한 항산화 식품
항산화 피부 루틴 시리즈 ⑤ - 외모 자존감 회복 감정 루틴
항산화 피부 루틴 시리즈 ⑥ - 피부 루틴 전체 요약 (영문)
현재 읽고 있는 페이지
이 글은 항산화 피부 루틴 시리즈 ③편/6편, 「피부 항산화 루틴 (콜라겐 유지 + 비타민C/항산화제 활용법)」을 읽고 계십니다.
(You are reading Antioxidant Skin Routine Series ③ of 6: Skin Antioxidant Routine: Collagen Maintenance + Vitamin C/Antioxidants.)
댓글
댓글 쓰기