Ragastory

   Shoulder Pain/Stretching Routine Series② – Emotional Flow Connecting Shoulder Tension and Stress "어깨가 아플 때마다, 마음도 함께 무거워지지 않나요? 오늘은 어깨 통증과 스트레스가 서로 연결되는 감정 흐름을 살펴보며, 몸과 마음이 조용히 주고받는 신호를 부드럽게 읽어봅니다." 어깨가 무거운 날, 괜히 기분도 가라앉았던 적 있지 않나요? 아침부터 목이 뻐근하고, 어깨가 답답하게 조여오는 날이면, 작은 일에도 예민해지고 사람들과 이야기하는 것도 피곤하게 느껴지곤 해요. 몸과 마음은, 생각보다 훨씬 가까이 연결되어 있어요. 어깨 통증은 단순한 통증이 아닙니다 단순히 근육이 뭉쳤다, 스트레스를 받아서 그렇다, 그렇게 가볍게 넘길 수 없는 이야기들이 있어요. 어깨가 아프면: 쉽게 짜증이 나고 피로가 쌓여만 가고 아무것도 하기 싫어지고 가벼운 우울감이 스며들기도 해요 몸이 힘들면, 마음도 힘들어집니다. 스트레스와 어깨, 조용한 연결 고리 스트레스를 받는 순간, 우리 몸은 아무 말 없이 방어 태세에 들어갑니다. 어깨가 움츠러들고, 목이 굳고, 등이 딱딱하게 긴장합니다. 그리고 그 긴장은 하루 종일, 때로는 매일 반복되죠. 스트레스가 심한 날이면, 어깨는 더 단단히 굳어갑니다. 마치 몸이 대신, "괜찮지 않아"라고 말해주는 것처럼요. 감정과 몸의 악순환 스트레스를 받는다 → 어깨가 긴장한다 → 몸이 불편하다 → 기분이 무거워진다 → 다시 긴장한다 이렇게 몸과 마음이 서로를 자극하며, 악순환을 만들어갑니다. 그래서 어깨를 부드럽게 풀어주는 것은, 단순히 근육만을 위한 일이 아니에요. 내 마음을, 오늘 하루를, 조금 더 부드럽게 만드는 시작입니다. 오늘 느껴볼 작은 질문 오늘 아침, 내 어깨는 어떤 상태였나요? 사람들과 이야기할 때, 어깨가 딱딱하게 굳어 있지 않았나요? 스트레스를 받을 ...

    Shoulder Pain/Stretching Routine Series① – Understanding the Causes of Shoulder Tension and Pain "어깨가 자꾸 무겁고 뻐근해진다면, 그냥 넘기지 마세요. 오늘은 생활 속 자세 습관이 어떻게 어깨 통증으로 이어지는지, 그리고 작은 변화가 어떻게 몸을 다시 부드럽게 만들 수 있는지 함께 살펴봅니다." 요즘, 어깨가 무겁게 짓누르는 느낌, 자꾸만 목과 어깨가 뻣뻣해지는 느낌, 느껴보신 적 있나요? 특별히 무거운 일을 하지 않았는데도 하루가 끝나면 어깨가 굳어버린 것 같은 답답함. 그건 단순한 피곤 때문만은 아닙니다. 조용히 쌓여가는 작은 습관들, 그것이 어깨를 힘들게 만들고 있었어요. 현대인의 어깨, 왜 이렇게 아플까요? 요즘 사람들은 하루 종일 목과 어깨를 혹사시키며 살아갑니다. 책상 앞에서 구부정한 자세로 일하고, 스마트폰을 들여다보며 고개를 앞으로 빼고, 소파에 깊게 파묻혀 쉬면서도 자세는 무너지죠. 이렇게 무심히 반복하는 자세들이 목과 어깨 주변 근육에 끊임없이 긴장을 줍니다. 특히, 거북목 자세는 머리 무게를 고스란히 승모근과 어깨에 실어버립니다. 그 결과, 어깨 결림과 승모근 통증이 시작됩니다. 스트레스와 함께 굳어가는 어깨 스트레스를 받을 때, 몸은 자동으로 방어 자세를 취합니다. 어깨를 으쓱 올리고, 목을 움츠리고, 등을 딱딱하게 긴장시키죠. 쌓여가는 스트레스는 어깨를 더욱 단단하게 굳게 만듭니다. 스마트폰, 컴퓨터, 그리고 어깨 통증 스마트폰을 오래 들여다보는 것도 문제입니다. 컴퓨터 앞에서 장시간 고개를 내미는 자세 역시 마찬가지. 고개가 1cm 앞으로 나올 때마다, 어깨와 승모근에 가해지는 무게는 4~5kg씩 늘어난다는 연구 결과도 있습니다. 이 작은 부담들이 모여 결국 어깨를 무겁게 짓누르게 됩니다. 어깨 결림은 단순한 통증이 아닙니다 어깨가 아프다는 것...