Ragastory

  Abdominal Bloating Series ⑥ – Health Routine Summary "Understanding your body is the first step to healing. Here's a simple summary of how to manage abdominal bloating, both physically and emotionally." ① Symptoms and Causes Abdominal bloating is more than just overeating. It can signal deeper issues like: Low stomach acid Gut microbiome imbalance Enzyme deficiencies Daily habits and stress levels can make a huge difference. Listening to your body’s small signals is the first step toward recovery. ② Emotional Impact When your stomach feels heavy, your emotions often mirror that weight. Irritability Anxiety Fatigue It's not just your body. Your mind feels the pressure too. Recognizing this connection helps break the negative cycle. ③ 3-Day Recovery Routine Small actions lead to big changes. Day 1 Drink warm water on an empty stomach Gentle post-meal walking and belly massage Day 2 Prioritize vegetables → proteins...

  Abdominal Bloating Series ⑤ – Organize Your Emotions on Bloated Days with Journaling "속이 답답한 날, 몸만이 아니라 마음도 힘들 수 있어요. 조용히, 내 감정을 글로 꺼내 보는 것. 그것이 치유의 첫 걸음입니다." 속이 더부룩한 날은, 몸만 무거운 게 아니에요. 마음까지 괜히 가라앉고, 사소한 일에도 예민해져요. 겉으로는 괜찮아 보여도, 속에서는 조용한 싸움이 시작되고 있었어요. 복부 팽만과 함께 오는 감정들 무기력 짜증 불안 외로움 이 감정들은, 몸의 불편함을 따라 조용히 스며듭니다. 아무것도 한 게 없는데, 하루가 괜히 버거워지는 날. 그게 바로 복부 팽만과 함께 오는 심리 신호예요. 몸과 마음은 함께 흔들려요 몸이 무거우면, 마음도 자연스럽게 내려앉아요. 속이 답답하면, 생각도 무거워지고, 행동도 느려집니다. 그래서 복부 팽만을 다룰 때는, 몸만이 아니라 마음도 함께 살펴야 해요. 감정을 억누르면, 몸도 더 긴장해요 "괜찮아야 해." "이 정도는 참아야지." 이런 생각이 들수록, 속은 더 굳어갑니다. 위장이 경직되고, 장운동은 느려지고, 가스는 쉽게 빠져나가지 못해요. 마음의 긴장이 복부 팽만을 키우는 악순환을 만들어내는 거죠. 오늘, 감정을 기록해볼까요? 속이 더부룩한 날은, 감정을 조용히 꺼내보는 게 좋아요. 1. 한 줄 감정 일기 쓰기 오늘 느낀 감정을 짧게 써보세요. "속이 답답해서 하루 종일 짜증이 났어." "배가 불편하니 마음도 예민해졌어." 형식은 중요하지 않아요. 솔직한 마음을 꺼내는 게 핵심입니다. 2. 증상-감정 연결해보기 오늘 복부 상태는 어땠나요? (편안 / 더부룩 / 통증) 오늘 감정은 어땠나요? (불안 / 짜증 / 위축) 두 가지를 ...