Ragastory

  Antioxidant Liver Routine Series ⑥ - Summary of Liver Recovery Routine 항산화 간 루틴 시리즈 전체를 영어로 요약합니다. 간 건강 회복을 위한 핵심 루틴과 감정 회복 흐름을 간결하고 쉽게 정리해 드립니다. Antioxidant Liver Routine Series Summary Fatigue that never goes away. A heavy body even after a full night's sleep. Muddled thoughts, lost focus. You might think it's just aging or stress. But often, it's the liver sending an SOS. The liver is the hidden engine of our health, silently working 24/7 — detoxifying, storing energy, regulating hormones. When overwhelmed by modern life — stress, irregular meals, alcohol, pollution — it gets tired, though it says nothing out loud. And that's where oxidative stress comes in. What is Oxidative Stress? Oxidative stress is caused by excessive free radicals. In small amounts, they protect us. But when they pile up, they attack healthy cells — including liver cells. Result: Liver function drops Fatigue builds Detox slows Immunity weakens Key Signs of Liver Fatigue ...

Antioxidant Liver Routine Series ③ - Liver Recovery Routine (Boosting Glutathione + 3-Day Detox 지친 간을 회복시키기 위한 핵심은 항산화 루틴입니다. 글루타치온 생성 식습관과 3일 디톡스 플랜으로, 간 피로를 부드럽게 풀어내는 방법을 소개합니다. 쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피로 "잘 쉬었는데 왜 또 피곤하지?" "아무것도 안 했는데 몸이 무거워." 이런 느낌, 요즘 자주 들지 않나요? 그럴 때는 단순한 휴식만으로는 부족할 수 있어요. 간이 지쳐 있다는 신호에요. 간을 회복시키는 가장 부드러운 방법 간은 참아내는 장기예요. 피로가 쌓여도 말없이 버텨요. 하지만 한계를 넘으면 몸 전체 리듬이 무너지기 시작해요. 그때 필요한 건, 강한 자극이 아니라 부드럽고 지속적인 항산화 루틴이에요. 핵심은 활성산소를 줄이고, 글루타치온을 활성화시키는 것 . 글루타치온이란 무엇인가? 글루타치온은 몸속에서 자연 생성되는 가장 강력한 항산화제예요. 주요 역할: 활성산소 중화 독소 해독 간세포 보호 면역력 강화 글루타치온이 충분하면, 간은 빠르게 회복할 수 있어요. 오늘부터 가능한 간 회복 식습관 1. 황녹색 채소 매일 1컵 브로콜리, 케일, 시금치 같은 채소에는 글루타치온 생성을 돕는 영양소가 가득해요. 실천 방법 점심, 저녁에 채소 한 컵 추가하기 가능하면 생으로, 또는 가볍게 데쳐서 Tip 아침 스무디에 시금치 한 줌 추가해보세요. 2. 유황 음식으로 간 리셋 마늘, 양파, 부추 등 유황 성분이 풍부한 식품은 글루타치온 생성에 필수입니다. 실천 방법 볶음, 무침에 마늘, 양파 적극 활용 주 3회 부추 무침 추가하기 Tip 마늘은 살짝 익혀서 먹는 게 소화에 더 좋아요. 3. 비타민C 매일 꾸준히 비타민C는 글루타치온을 재활성화시켜줘요....