Ragastory

아무도 없는 건 아닌데, 외로움이 밀려올 때가 있어요 사람들과 함께 있어도 메시지가 오가도 소음 속에 둘러싸여 있어도 문득 마음이 공허해지는 순간이 있어요. 혼자인 게 싫다기보다 ‘누군가와 연결돼 있지 않다’는 감각이 가슴 한쪽에 쓸쓸하게 남아요. 그 외로움은 눈물로 터지지도 않고, 말로 잘 표현되지도 않아서 더 고요하게 무겁게 쌓이죠. 그럴 때, 우리는 감정을 억누르기보다 외로움을 조용히 돌볼 수 있는 정서 루틴 이 필요해요. 외로움은 감정이 아닌, 연결되지 않은 감각이에요 외로움은 단순한 슬픔이 아니에요. 그건 ‘내 감정이 어디에도 닿지 못하는 느낌’이에요. 내 마음을 표현할 공간이 없다 아무도 내가 지금 어떤 상태인지 모른다 연결되었다는 느낌이 사라졌다 이런 감정은 생각보다 깊게 마음을 흔들어요. 그리고 시간이 지날수록 나 스스로와의 연결마저 끊어지게 만들죠. 그래서 외로움을 이겨내는 방법은 사람을 만나는 것보다도 먼저 내 감정을 만져주는 루틴 이에요. 외로울 때 마음을 돌보는 정서 루틴, 이렇게 해보세요 1. 지금 마음속 감정 하나를 고르고, 단어로 적어보세요 → 외로움이란 말로 설명되지 않는 다양한 감정들이 안에 있을 수 있어요. 예: 서운함 공허함 다정함을 원하는 마음 인정받고 싶은 감정 연결되고 싶은 욕구 그 감정 하나에 이름을 붙이는 것, 그건 마음을 다독이는 가장 부드러운 시작이에요.                        2. 외로움을 표현할 수 있는 ‘감정의 통로’ 만들기 → 감정은 표현되지 않으면 점점 더 단단해지고 무거워져요. 휴대폰 메모장에 마음 써보기 오늘의 기분을 색깔로 그려보기 음악을 틀고, 가사를 따라 적어보기 나에게 보내는 짧은 편지 쓰기 이건 누군가에게 보여주기 위한 기록이 아니라...

  피곤해서 아무것도 하기 싫은 날, 마음까지 무너질 때가 있어요 눈을 떴는데 온몸이 무거워요. 몸이 말처럼 안 따라줘서 아무것도 하기 싫고, 아무 일도 일어나지 않았는데도 이미 지친 느낌이 들어요. 그럴 때면 자꾸만 ‘왜 이렇게 의욕이 없지?’ ‘내가 너무 무기력한 사람인가?’ 하는 생각에 스스로를 더 몰아붙이게 돼요. 하지만 그날의 피로는 게으름도, 의지력의 문제도 아니에요. 그건 몸이 보내는 감정의 신호 일 수 있어요. 몸의 피로는 ‘마음이 쉬고 싶다’는 메시지일 때가 많아요 우리는 흔히 몸과 마음을 따로 생각하지만 사실 감정은 언제나 몸을 통해서 먼저 반응 해요. 계속 졸린다 머리가 무겁다 어깨가 뻐근하다 밥맛이 없다 이유 없이 울컥하거나 답답하다 이런 신체 반응은 ‘감정이 고갈되었어요’라는 메시지예요. 즉, 몸이 지쳤다는 건 감정도 지쳐 있다는 뜻 이에요. 그래서 몸이 무거운 날은 그 감정을 회복할 수 있는 루틴이 필요해요. 운동이나 생산성이 아니라 감정 중심 회복 리듬을 다시 잡는 시간 이 필요한 거예요. 몸이 지친 날, 심리적 리듬을 회복하는 루틴 이렇게 해보세요 1. 몸의 감각에 말을 걸어보세요 → 오늘 아침, 내 몸이 가장 먼저 말한 건 무엇이었나요? “피곤해.” “움직이기 싫어.” “너무 긴장했어.” “따뜻한 게 필요해.” 이 감각을 알아채주는 것만으로도 감정은 조금씩 정리되기 시작해요. 몸은 우리의 감정 번역기예요. 그걸 외면하지 않고, 들어주는 루틴이 필요해요. 2. ‘움직이지 않아도 되는 시간’ 선언하기 → 몸이 지친 날에는 ‘아무것도 하지 않아도 괜찮은 시간’을 스스로 허락해보세요. 침대에 누워 창밖 보기 눈 감고 5분 동안 아무 생각 없이 멍 때리기 좋아하는 음악 틀고 앉아 있기 따뜻한 차를 마시며 호흡 집중하기 이건 무기력의 방치가 아니라 감정과 몸이 재정렬될 수 있는 공간이에요....