Ragastory

  피곤해서 아무것도 하기 싫은 날, 마음까지 무너질 때가 있어요 눈을 떴는데 온몸이 무거워요. 몸이 말처럼 안 따라줘서 아무것도 하기 싫고, 아무 일도 일어나지 않았는데도 이미 지친 느낌이 들어요. 그럴 때면 자꾸만 ‘왜 이렇게 의욕이 없지?’ ‘내가 너무 무기력한 사람인가?’ 하는 생각에 스스로를 더 몰아붙이게 돼요. 하지만 그날의 피로는 게으름도, 의지력의 문제도 아니에요. 그건 몸이 보내는 감정의 신호 일 수 있어요. 몸의 피로는 ‘마음이 쉬고 싶다’는 메시지일 때가 많아요 우리는 흔히 몸과 마음을 따로 생각하지만 사실 감정은 언제나 몸을 통해서 먼저 반응 해요. 계속 졸린다 머리가 무겁다 어깨가 뻐근하다 밥맛이 없다 이유 없이 울컥하거나 답답하다 이런 신체 반응은 ‘감정이 고갈되었어요’라는 메시지예요. 즉, 몸이 지쳤다는 건 감정도 지쳐 있다는 뜻 이에요. 그래서 몸이 무거운 날은 그 감정을 회복할 수 있는 루틴이 필요해요. 운동이나 생산성이 아니라 감정 중심 회복 리듬을 다시 잡는 시간 이 필요한 거예요. 몸이 지친 날, 심리적 리듬을 회복하는 루틴 이렇게 해보세요 1. 몸의 감각에 말을 걸어보세요 → 오늘 아침, 내 몸이 가장 먼저 말한 건 무엇이었나요? “피곤해.” “움직이기 싫어.” “너무 긴장했어.” “따뜻한 게 필요해.” 이 감각을 알아채주는 것만으로도 감정은 조금씩 정리되기 시작해요. 몸은 우리의 감정 번역기예요. 그걸 외면하지 않고, 들어주는 루틴이 필요해요. 2. ‘움직이지 않아도 되는 시간’ 선언하기 → 몸이 지친 날에는 ‘아무것도 하지 않아도 괜찮은 시간’을 스스로 허락해보세요. 침대에 누워 창밖 보기 눈 감고 5분 동안 아무 생각 없이 멍 때리기 좋아하는 음악 틀고 앉아 있기 따뜻한 차를 마시며 호흡 집중하기 이건 무기력의 방치가 아니라 감정과 몸이 재정렬될 수 있는 공간이에요....