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Antioxidant Liver Routine Series ⑤ - Emotional Routine for Fatigue Recovery 지친 몸과 마음을 다독이는 감정 회복 루틴을 소개합니다. 피로감으로 인한 무기력과 우울감을 부드럽게 풀어주는 감정 관리 방법을 함께 나눕니다. 피로는 몸이 아니라, 마음까지 무겁게 만든다 아무리 푹 쉬어도 개운하지 않은 하루. 조금만 움직여도 숨이 가빠오고. 아무것도 하지 않아도 마음이 조용히 무너져 내릴 때. 그때 필요한 건 더 큰 노력 이 아니라 조용한 다정함 이에요. 몸이 지치면, 마음은 조용히 무너진다 처음에는 그냥 "요즘 좀 피곤하네." "날씨 때문인가?" 대수롭지 않게 넘기지만, 피로가 길어지면 마음까지 흔들리기 시작해요. 작은 일에도 짜증이 난다 아무것도 하기 싫어진다 의미 없이 하루를 흘려보낸다 그리고 어느새 스스로를 탓하게 돼요. "나는 왜 이렇게 의욕이 없을까?" "나는 왜 이렇게 무기력할까?" 피로가 만든 감정 루프 피로 → 무기력 → 자책 무기력 → 의욕 저하 → 우울감 우울감 → 스트레스 → 더 심한 피로 이 악순환을 끊어야 해요. 내가 게으른 것도, 약한 것도 아니에요. 지친 몸이 마음을 다독여 달라고 신호를 보내고 있는 거예요. 피로 회복을 위한 감정 루틴 시작하기 1. 몸과 마음 체크 1분 하루가 끝날 무렵, 1분만 시간을 내어 스스로에게 물어보세요. 오늘 내 몸은 어떤 느낌이었을까? 오늘 내 마음은 어떤 흐름이었을까? 작은 관찰이 피로를 가볍게 인식하는 데 도움이 돼요. 2. 한 문장 감정 기록하기 길게 쓸 필요 없어요. 오늘 하루 내 마음을 표현하는 짧은 문장 하나만 남겨봐요. 예시 "오늘은 괜찮았다, 조금은 힘이 났다." "많이 피곤했지만 견뎠다." "아무것도 못 했지만 괜찮다....