Ragastory

계속 해보려 했지만, 이제는 지치고 포기하고 싶어질 때가 있어요 처음엔 잘해보겠다는 마음이 있었어요. 계획도 세웠고, 다짐도 여러 번 했고, 그동안 나름대로 노력도 해왔어요. 그런데 어느 날 문득 ‘이게 정말 맞는 길일까?’ ‘나만 이렇게 힘든 걸까?’ ‘이제는 그냥 다 내려놓고 싶다’는 생각이 올라와요. 그건 게으름도, 의지 부족도 아니에요. 감정이 지친 상태가 보내는 자연스러운 신호 예요. 그리고 그럴 때 가장 중요한 건 누군가의 조언보다 **지금의 나에게 건네는 ‘자기 대화’**예요. 감정이 무너질 때, 뇌는 ‘생각보다 말’을 먼저 받아들여요 포기하고 싶을 때 머릿속은 온갖 생각들로 복잡해져요. "계속해봐야 소용없어." "이미 늦었어." "다들 나보다 잘해." "난 왜 이렇게 못하나 몰라." 이 말들은 사실, 현실보다도 감정이 만든 해석이에요. 그리고 그 해석이 반복될수록 우리는 감정의 벽에 갇히게 돼요. 그래서 이럴 때 필요한 건 새로운 전략보다 ‘나를 다르게 바라보는 말의 구조’를 바꾸는 거예요. 포기하고 싶을 때 쓰는 자기 대화 루틴, 이렇게 해보세요 1. 지금 마음속에서 가장 크게 들리는 말 써보기 → 내가 나에게 지금 어떤 말을 가장 많이 하고 있는지를 그대로 적어보세요. 예: “더는 못 하겠어.” “그만두고 싶다.” “나는 안 되는 사람이야.” “이건 내 길이 아닌가 봐.” 이 말은 감정의 단서예요. 문장을 꺼내는 것만으로도 감정의 물결은 조금 가라앉기 시작해요. 2. 그 말에 담긴 진짜 감정 꺼내보기 → 말 뒤에 숨어 있는 감정을 인식해보세요. 피로 무력감 외로움 비교로 인한 열등감 기대에 못 미친 좌절 포기하고 싶은 순간엔 ‘결과에 대한 절망’보다 ‘감정에 대한 버거움’이 훨씬 커요. 그걸 알아주는 것만으로 다시 선택할 수...

아무도 없는 건 아닌데, 외로움이 밀려올 때가 있어요 사람들과 함께 있어도 메시지가 오가도 소음 속에 둘러싸여 있어도 문득 마음이 공허해지는 순간이 있어요. 혼자인 게 싫다기보다 ‘누군가와 연결돼 있지 않다’는 감각이 가슴 한쪽에 쓸쓸하게 남아요. 그 외로움은 눈물로 터지지도 않고, 말로 잘 표현되지도 않아서 더 고요하게 무겁게 쌓이죠. 그럴 때, 우리는 감정을 억누르기보다 외로움을 조용히 돌볼 수 있는 정서 루틴 이 필요해요. 외로움은 감정이 아닌, 연결되지 않은 감각이에요 외로움은 단순한 슬픔이 아니에요. 그건 ‘내 감정이 어디에도 닿지 못하는 느낌’이에요. 내 마음을 표현할 공간이 없다 아무도 내가 지금 어떤 상태인지 모른다 연결되었다는 느낌이 사라졌다 이런 감정은 생각보다 깊게 마음을 흔들어요. 그리고 시간이 지날수록 나 스스로와의 연결마저 끊어지게 만들죠. 그래서 외로움을 이겨내는 방법은 사람을 만나는 것보다도 먼저 내 감정을 만져주는 루틴 이에요. 외로울 때 마음을 돌보는 정서 루틴, 이렇게 해보세요 1. 지금 마음속 감정 하나를 고르고, 단어로 적어보세요 → 외로움이란 말로 설명되지 않는 다양한 감정들이 안에 있을 수 있어요. 예: 서운함 공허함 다정함을 원하는 마음 인정받고 싶은 감정 연결되고 싶은 욕구 그 감정 하나에 이름을 붙이는 것, 그건 마음을 다독이는 가장 부드러운 시작이에요.                        2. 외로움을 표현할 수 있는 ‘감정의 통로’ 만들기 → 감정은 표현되지 않으면 점점 더 단단해지고 무거워져요. 휴대폰 메모장에 마음 써보기 오늘의 기분을 색깔로 그려보기 음악을 틀고, 가사를 따라 적어보기 나에게 보내는 짧은 편지 쓰기 이건 누군가에게 보여주기 위한 기록이 아니라...