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  간 피로에 좋은 습관 3가지 간 피로는 생활 속 작은 습관들로도 회복될 수 있습니다. 수면, 움직임, 수분 루틴을 중심으로 간 건강을 회복시키는 실천 팁을 소개합니다. 간이 보내는 신호를 무시하지 마세요. 간도 휴식이 필요합니다 ‘조금 피곤한 것 같아’ 하고 넘긴 날들이 한 달, 두 달 쌓이고 나면 몸은 점점 무거워지죠. 피로를 계속 느끼는 상태가 ‘정상’이 되어버리는 순간, 간도 이미 지쳐 있다는 뜻일 수 있어요. 그럴 때 필요한 건 보약보다도, 약보다도, 생활 속에서 간이 회복할 수 있는 틈을 만들어주는 것 이에요. 1. 수면은 간의 회복 시간입니다 간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이 에 가장 활발하게 움직입니다. 이 시간은 간이 해독 작용을 하며 몸속의 노폐물과 독소를 정리하고, 낮 동안 쌓인 피로를 풀어주는 골든 타임이에요. 이렇게 바꿔보세요 잠드는 시간을 밤 11시 이전 으로 앞당기기 스마트폰은 잠자기 30분 전부터 멀리하기 취침 전에는 자몽차나 따뜻한 물 로 수분 보충 피곤해도 잠이 잘 안 올 땐, 샤워 후 가벼운 스트레칭과 짧은 복식호흡이 큰 도움이 됩니다. 2. 움직이지 않으면 간도 흐릅니다 ‘가만히 있어도 피곤한 날’엔 더 움직이고 싶지 않죠. 하지만 간 피로일수록 혈액 순환이 중요 해요. 특히 앉아 있는 시간이 길면 간의 대사 활동이 더 둔해집니다. 이렇게 움직여보세요 아침에 10분, 저녁에 10분, 간단한 걷기 루틴 앉아 있을 땐 어깨 돌리기, 허리 펴기, 종아리 마사지 계단 이용, 한 정거장 먼저 내려 걷기 등의 비운동성 활동량 늘리기 운동이라기보다는 혈액이 도는 느낌을 자주 느끼게 해주는 생활 루틴 이 중요합니다. 3. 수분은 간의 해독 파트너입니다 간은 몸의 해독기관이죠. 그런 간이 제 역할을 하려면 독소를 배출할 수 있는 통로인 **‘수분’**이 필요합니다. 몸에 수분이 부족하면 간은 해독보다 생존 모드로 전환돼 버려요...