콜레스테롤 관리 시리즈⑥ - 오메가3와 콜레스테롤

‘오메가3’ 하면 떠오르는 대표 이미지,
바로 혈관 건강이죠.
하지만 그 작용은 단순히 막연한 건강식품 효과가 아닙니다.
특히 콜레스테롤과 지질 대사 측면에서
오메가3는 직접적인 영향력을 가진 핵심 영양소입니다.

이번 글에서는 오메가3가
HDL 콜레스테롤을 올리고, LDL과 중성지방을 낮추는 원리와
복용 시 유의사항까지 정리해드립니다.

오메가3는 불포화지방산(EPA, DHA) 계열로,
다음과 같은 효과가 있습니다:

특히 EPA는 간에서 중성지방 합성을 억제,
DHA는 HDL 증가에 관여한다는 연구 결과가 다수 있습니다.

※ 혈액응고 억제 작용이 있으므로
항응고제(와파린 등)를 복용 중인 분은 복용 전 반드시 의료진 상담이 필요합니다.

보충제를 선택할 때는
▶ rTG형(체내 흡수율 높음)
▶ IFOS 인증 여부

오메가3는 흡수가 잘되는 rTG형인지,
그리고 안전성 검사를 통과한 IFOS 인증 제품인지 확인하는 게 좋아요.

▶ 불순물 여부(납·수은 등 중금속)도 꼭 확인하세요.

오메가3는 단일 성분이 아니라,
혈관·간·콜레스테롤 모두를 조절하는 복합 조절자입니다.
꾸준함과 정확한 복용이 그 효과를 좌우하죠.

rTG형: 오메가3의 가공 형태 중 하나로, 일반적인 형태보다 체내 흡수율이 더 높음

IFOS 인증: 캐나다의 국제 어유 품질 평가 기관이 부여하는 중금속·산패 안정성 인증

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콜레스테롤 관리 시리즈⑦ - 고 콜레스테롤 – 수치가 높을수록 조용한 위기가 시작됩니다

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