고 콜레스테롤은 특별한 증상이 없지만, 심혈관 질환의 주요 원인입니다.
고지혈증과의 차이, 관리 기준, 방치 위험을 정리합니다.
고 콜레스테롤 – 수치가 높을수록 조용한 위기가 시작됩니다
혈액검사 결과에서
‘총 콜레스테롤’ 수치가 240 이상으로 나왔다면,
당장 뚜렷한 증상은 없더라도
우리 몸은 이미 조용한 위험에 들어간 것일 수 있습니다.
고 콜레스테롤은 심혈관 질환의 대표적인 전조 신호이며,
수치가 오랫동안 방치되면
고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중 등으로 연결될 수 있죠.
1. 고 콜레스테롤 vs 고지혈증, 어떻게 다를까요?
항목 | 고 콜레스테롤 | 고지혈증 |
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의미 | 총 콜레스테롤이 높음 | 콜레스테롤 또는 중성지방 수치 이상 전반 |
주요 수치 | 총콜 240↑, LDL 160↑ | 총콜, LDL, 중성지방, HDL 포함 |
진단 기준 | 단독 수치 중심 | 지질 프로필 종합 평가 |
주 증상 | 거의 없음 | 대부분 무증상 |
즉, 고 콜레스테롤은 ‘특정 지표’가 높은 상태,
고지혈증은 ‘혈중 지질 균형 이상’을 뜻합니다.
2. 고 콜레스테롤의 원인은 무엇일까요?
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지방 섭취 과다: 포화지방, 트랜스지방
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운동 부족: HDL 저하, 지방 대사 저하
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스트레스와 수면 부족: 콜레스테롤 합성 증가
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흡연/음주: 지질 산화 촉진
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유전적 이상지질혈증: 가족력 중요
※ 비만이지 않아도 고 콜레스테롤일 수 있습니다.
몸이 마른 체형이라도, 지질 대사에 문제가 있으면 콜레스테롤 수치가 높게 나올 수 있어요.
겉으로 보기엔 날씬해도, 혈액 속 지방 수치는 꼭 확인해보는 게 중요합니다.
3. 방치하면 어떤 문제가 생길 수 있을까요?
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동맥경화 → 혈관이 좁아지며 심장 부담 증가
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심근경색/뇌졸중 → LDL이 혈관벽에 침착
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지방간 진행 → 간 내 지방 축적
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인슐린 저항성 → 당뇨병 위험 상승
고 콜레스테롤은 한 번 생기면 관리가 오래 걸립니다.
초기 대응이 가장 중요하죠.
4. 진짜 관리 기준은 수치가 아니라 변화의 방향입니다
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총 콜레스테롤: 200 이하
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LDL: 100 이하
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HDL: 남성 40 이상 / 여성 50 이상
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중성지방: 150 이하
그런데 수치는 단기 변화가 아니라
‘지속적 개선 방향’이 더 중요합니다.
그래서 식이·운동·보조제 등 다방면 관리가 병행돼야 해요.
오늘의 체크 포인트
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최근 1년 이내 콜레스테롤 수치를 확인하셨나요?
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HDL은 충분히 높은가요?
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수치를 개선할 만한 실천을 현재 하고 있나요?
고 콜레스테롤은 숫자가 아니라,
생활 전반의 경고입니다.
그 수치를 본 순간부터
하루 식단, 한 끼 지방 섭취, 한 번의 운동이 달라져야 합니다.
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콜레스테롤 관리 시리즈⑧ - 콜레스테롤 낮추는 방법 – 수치 개선을 위한 식단, 루틴, 영양소 총정리
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